์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โกํ๋ฆฐํฐ๋ ์ค์จ์ด๋ ์ค๋์ปค์ฆโก
๐๐ก๐๐ง๐๐ฅ ๐๐๐ ๐ฅ๐จ๐ ๐จ ์ ๋ณด์ฑ ์ค๋์ปค์ฆ
์ํฐ ๋ฒจ๋ฒณ ์คํธ ์คํฌํ ์๊ฐ ๋ก๊ณ
โ๐๐๐ 30์ ์ด๊ณ ๋์ด๋ ์ฝค๋น ์์์
๋ฐ์ฐฝ๊ณผ ์ ๋ฐ ๋ชธ์ฒด ์ฌ์ด์
์์ ๋ํ ์ผ์ด ๊ฝค ์ ์ฒ๋ฆฌ๋์์ต๋๋ค
๋ํ ์ผ์ ์นด๋๋ฐโจโจ
์๋ก์ด ์ฐจ์์ ๋ญ์ ๋ฆฌํจ๊ณผ ์ค์ฉ์ฑ
์ ์ฒด ๋ก๊ณ ๋ ๊ณ์ธต๊ฐ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํฉ๋๋ค
์ฌ๋ฏธ์๊ณ ํธ๋ ๋ํ ํจ์ ์๋์ง ๊ฐ๋๐ค
์ก์์ง ์ค์จ์ด๋ ์คํธ ์คํฌํ ์ ๋ณด์ฑ ์์คํฐ
์ ๋น๋ก์ด ๋ฉ์์ด
๋น์จ์ ๋๋ ค์ฃผ๋ฉด์ ๋กฑ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๋ ค์ฃผ๋
๊ธด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์กฐํ๋ฉด์ ๋น์จ์ ๋๋ ค๋ณด์ธ์
์ฌํํ๊ณ ํธ์ํจ์ด ๊ฐ์ฅ ๋งค๋ ฅ์ ์ ๋๋ค!
์ด๋ํ๋ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ํ์ํ์ด์ฃ
์ด๋ค ์คํ์ผ์๋ ๋งค์น ๊ฐ๋ฅํด์
์ด๋ค ์คํ์ผ์ ์ฝ๋๋ ์ํํ ์ ์๋
๋์ฆ๋ฅผ ๋ชจ๋ ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค
๊ทธ๊ฒ์ด ๊ฐ์ ธ์ค๋ ์์ฐ๋ผ์๋
์์ฌ์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค
์ฝ๊ฐ์ ๋๋ฅธํจ์ ์บ์ฃผ์ผํ๊ณ ํธ์ํ๊ฒ~
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2~3์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค