์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๐๐ก๐ฒ๐ญ๐จ๐ง ์ค๋์ปค์ฆโก
๐.๐ฎ๐๐๐ข ๐๐ก๐ฒ๐ญ๐จ๐ง
๐ญ๐ฌ๐ฌ์ฃผ๋ ๊ธฐ๋ ํ์ ํ
๋ค์ด๋น ๋ ํฐ๋ง ์ผ์ค ๋์น๊ณ
์คํ์ผ๋ฆฌ์ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด์ฑ๋ก์ด ©โก
๋๋ฌด ํ๋ คํ ๊ฑฐ ์ซ์ดํ์๋ ๋ถ๋ค์
์ด ๊ฑธ๋ก ํ์์ฃ ๐
์ ๋ํฌํ ๋์์ธ์ ๋๋ค~
1921โช๋ธ๋๋ ์ค๋ฆฝ ์ฐ๋๋ฅผ ๋ํํจ
25โช ์ฐฝ๋ฆฝ์๋ฅผ ๋ํํ๋ ํ์ด์ ์ซ์
๋๊ตฐ๋ฐ ํ๋ฆฐํธ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ ๋น์ ์ด์์๐
์ด ์ ๋ฐ์ ์ ์ ๋น์ ์๊ฒ๋
ํญ์ ํ์ด์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค๐ค๐ป
์ฌ์ฑ-๋ท์ถ ๋ก๊ณ X
๋จ์ฑ-๋ท์ถ ๋ก๊ณ O
์ฌ์ฑ : 35-40
๋จ์ฑ : 39-44
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2~3์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
์ฌ์ฑ : 35-40
๋จ์ฑ : 39-44
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค